Voltei êêêêêeeee!!!
Amigas desculpem pelo sumiço, mas não teve outro jeito...
Tive que me ausentar por uns dias, para me dedicar exclusivamente ao meu trabalho, tarefas inadiáveis, com prazos a serem cumpridos...
Como falei num post anterior, estou sem micro em casa (ainda não mandei trocar a fonte), então, não deu mesmo para fazer novos posts...
Mas enfim, voltei...
Minha R.A tá indo aos pouquinhos, mas acho que está indo bem, porque comecei a comer feijão no almoço, e estou comendo verduras misturadas em outro tipo de comida...
Minha alimentação está bem mais saudável...
Não me pesei mais.. mas acho que devo ter perdido uns 2Kg, me sinto bem menos inchada pelo menos...
Estou me sentindo bem melhor...
Amanhã volto com mais novidades e começo a ajeitar de vez esse blog.. :)
Hoje vou colocar um texto que peguei na Boa Forma sobre os Minerais, achei bem interessante ;)
Beijãoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
MINERAIS: OS HERÓIS DA DIETA
Você pode fazer o mesmo: abrir espaço no prato para os minerais. Eles dão um novo impulso no metabolismo, além de ajudá-la a controlar a fome!
CÁLCIO * É essencial na queima de gordura, além de evitar a produção de hormônios que provocam novos estoques. Principais fontes: couve, aspargo, semente de gergelim, iogurte desnatado, queijo-de-minas.
CROMO * Participa da digestão do carboidrato e da gordura, evitando estoques principalmente na barriga. Além disso, estimula o organismo a produzir serotonina (substância responsável pela sensação de bem-estar), deixando você mais resistente aos carboidratos.Principais fontes: aveia em flocos, amêndoa, avelã, castanha-do-pará, figo seco, pão integral, queijo-de-minas, marisco, lula.
MAGNÉSIO * Também atua no metabolismo do carboidrato, da proteína e da gordura, além de ser fundamental na conversão do aminoácido triptofano em serotonina, evitando ataques a beliscos.Principais fontes: castanha de caju, lula, tofu (queijo de soja), leite de soja, cebola, frango, gérmen de trigo, folhas verdes (couve, espinafre), pão integral.
SELÊNIO * É importante para a síntese do iodo, que, por sua vez, é responsável pela produção do T4 (tirosina) e T3 (triiodotironina) – hormônios da tireóide que regulam o ganho e a perda de peso. Ainda melhora o funcionamento das papilas gustativas, aguçando o paladar. Assim, você sente melhor o sabor da comida e come menos.Principais fontes: castanha-do-pará, ostra, carne, sardinha, lula, camarão, farelo de trigo, champignon.
ZINCO * Tem papel regulador na ação do hormônio insulina, evitando o acúmulo de gordura abdominal. Também ajuda a manter o equilíbrio na produção dos hormônios da tireóide e contribui para a digestão das gorduras. O zinco é, ainda, capaz de melhorar o paladar, reduzindo o consumo de alimentos muito doces ou salgados.Principais fontes: ostra, ovo, lula, pão de centeio, massa integral, nozes, pistache e amêndoa.
